אכלתי היום רק טונה בשימורים(100 קלוריות) מה לאכול בערב? ואני בדיאטה ושרפתי מהליכה 400 קלוריות היום

.

אוי ואבוי, זו הרעבה אהובה.
אני לא יודעת מה הערכים שלך (גיל, גובה, משקל) אבל בד"כ בדיאטה אסור לרדת מ1200 קלוריות ליום.
עכשיו כבר מאוחר מדי להשלים כל מה שפספסת, אבל תאכלי בבקשה לפחות עוד 2 ארוחות שמורכבות מפחמימות, חלבונים, שומנים וירק. וביניים כמו פרי, חטיף (לפחות 2).
אם יש לך צורך לרדת במשקל נא תפני לדיאטנית, אל תהרסי את הבריאות שלך :(

שואל השאלה:
אבל אני בטיול ואני אוכל רק בערב

שואל השאלה:
ואני בת 15 גובה 1.67 משקל 50.4

תאכלי משהו יחסית גדול ותמסי לא לחזור על זה יותר זה לא בריא בכלל מכיוון שזה כבר הרעבה
את צריכה לאכול לפחות 1200 קלוריות ליום
תאכלי כמה ארוחות שיש בה פחמימות שומן וחלבונים
אל תירדי ככה במשקל כי בסוף תעלי את הקול וזה יחמיר את המצב