אני בהתקף חרדה איך נרגעים

תנסי לתופף על הגוף בעדינות בכתפיים בפנים זה עוזר תשתי מים

תנשמי עמוק, תשתי מים בלגימות קטנות כל פעם, תצאי אולי קצת לחצר או תפתחי חלון שיהיה לך אוויר, תחשבי מחשבות טובות או דברים שעשית עם אנשים שאת אוהבת.
^ דברים שמרגיעים אותי שאני בהתקף

יוגה או מדיטציה

להסניף לוונדר או שמן אקליפטוס