איזה מאכלים מכילים ברזל חוץ מבשר?

פטריות?
פשוט תקחי תוסף תזונה ברזל וזהו.

את שותה כדורי ברזל?
יש בטחינה, אגוזים, סלק, קטניות, ירקות ירוקים

חוץ מזה, אמנם אנמיה מתלווה במחסור בברזל, אך בעצם אנמיה היא מחסור בדם, כלומר בטסיות דם.
ואם יש לך אנמיה חמורה כמו שאת טוענת, את לא אמורה להישען ולהסתמך אך ורק על אוכל, אלא על תרופות ותוספי תזונה.

שואל השאלה:
לא אכפת לי^
אני לא רוצה לדחוף לגוף שלי עוד תרופות
אני כבר שותה תרופות בגלל דברים אחרים ובאנמיה יש לי אפשרות לאכול במקום לקחת כדורים אז אני מעדיפה לנצל את זה..

האוכל של היום מאבד המון מהויטמנים והמינרלים החיוניים בגלל הריסוסים שעושים לזה.
ככה שהכמות ברזל מזערית בירקות וכאלה.
כדאי לך לקחת ברזל, זה טוב בשבילך.

שואל השאלה:
גם הרופאה אמרה לי שעדיף לקחת ברזל
פשוט נמאס לי כבר מכל התרופות שאני מכניסה לגוף שלי /:

ברוקולי, אגוזים, ביצים וזה מה שאני זוכרת.
אם יש לך אנמיה חמורה לא מחריכים אותך לקחת כדורים? אם באמת זה חמור זה מסוכן וכדאי לך לקחת כדורים אבל החלטה שלך

חומוס, טחינה, ברוקולי ותרד

אבל ברזל זה לא תרופה, זה תוסף תזונה, תביני, זה לא פוגע, רק עושה טוב.
לי למשל יש מחסור במגנזיום, ואני לוקחת תוספי תזונה כדי לאזן את זה,מפני שלא מקבלים מספיק מהאוכל ומהמים.

שואל השאלה:
אה אוקיי.. ממש תודה (:
פחדתי מזה כי אפילו הרופאים כבר אומרים לי שכמות התרופות שנכנסת לגוף שלי היא עצומה..

הכל בסדר, זה סך הכל תוסף תזונה, ומהאוכל(ריסוסים ואוכל תעשייתי) והמים(שמותפלים מהים, אין בהם מינרלים) של היום מקבלים כמות מזערית של ויטמינים ומינרלים, לכן, ממליצה על תוספי תזונה, קחי ברזל, וככה יהיה הכי קל ואפקטיבי.

את חייבת לקחת תוספים
יש את האבקה של אלטמן מעולה
יש ברזל במיץ רימונים טבעי

מתוך האתר של אלטמן
מאכלים עם ברזל כמה ברזל יש במזון?
הנה דוגמאות למזון עשיר בברזל שמומלץ לאכול. כמובן, אם אובחנה אנמיה כדאי לברר עם רופא או עם דיאטנית על תוספי מזון שמכילים ברזל ומהו המינון הדרוש:

טונה מקופסה כ-1.5 מג ב-100 גרם מזון

ביצים כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים לבנים כ-8 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים שחורים כ-7 מג ב-100 גרם מזון

חלבה כ-6 מג ב-100 גרם מזון

שקדים כ-6 מג ב-100 גרם מזון

גבעולי סלרי כ-4.5 מג ב-100 גרם מזון

טחינה כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

קטניות מבושלות 1.4 3.3 מג ל-100 גרם מזון

סלק