אני רוצה לרזות ממש (אני שמנה), וגם לרדת במשקל בדרך די מהירה, אשמח לעצות ורעיונות...

כל בוקר תשתי כוס מים פושרים עם חצי לימון סחוט
תשתדלי לשתות אחרי כל ארוחה תה ירוק

להיות בגירעון שלילי.
את יכולה לאכול כל מה שתרצי אבל בכמויות הנכונות כל עוד את עדיין בגירעון שלילי.
עריכה: שכחתי לומר שגירעון בקלוריות חחח איזה סתמה אני

אז הטיפים שלי:)
1. מתוק את יכולה לאכול רק בסופ"שים! זה לא דבר נורא ואת תתרגלי לזה.
2. לשתות מים לפני ואחרי ארוחה , זה ייגרום לך להיות שבעה יותר וגם סלט/ירקות בצלחת שאת אוכלת ארוחה
3. כושר 3-4 מה שאת אוהבת, אפשר ללכת לחוגים, לחדר כושר, לעשות ספורט בבית דרך אפלקציות (ממליצה על 7m women) או דרך יוטיוב (ממליצה על פרמלה רייף)
4. לישון מוקדם, לא לאכול בלילה, זה ממש משמין
ואין סיבה שלא תצליחי לרדת:)
נ.ב
אני הייתי בחורה מלאה ורזיתי, אז הוכחה שזה עובד❤

שואל השאלה:
@הופסטטרית, מה גירעון שלילי? אשמח להסבר...

שואל השאלה:
מה זה*

לכי לדיאטנית שתתאים לך תפריט, היא תדע הכי טוב מה להתאים לך.
תשתי הרבה מים, ותה ירוק לפחות פעם ביום.
אל תשתי בזמן הארוחה אלא כוס לפני וכוס אחרי.
והכי חשוב לא לשתות שתיה מתוקה (גם לא זירו) ולא לאכול חטיפים או שוקולד. זה קשה אבל אפשרי :)
וברגע שתתחילי לחיות חיים בריאים יותר תתחילי להתאמן. את יכולה להתחיל עם האתגרים של קלואי טינג, הם די פשוטים, או ללכת למאמן פרטי שיתאים לך תוכנית ואז לעשות אותה לבד.
תזכרי שההתחלות הכי קשות, אבל את יכולה!
בהצלחה ❤

גירעון שלילי זה פשוט לצרוך פחות קלוריות ממה שאת שורפת. ביום יומיום, את שורפת בין 1300-2000 קלוריות (תלוי מה הגובה המשקל הגיל וכו וכו- יש מחשבונים מיוחדים שאומרים לך כמה את שורפת אם אני לא טועה קוראים לזה מחשבון bmr, תחפשי בגוגל ויהיו שם כמה אתרים שיציעו את זה ^זה בחינם^) אז אם נגיד את שורפת בממוצע 1600 קלוריות, תאכלי פחות מזה. כמובן, לא צריך לרצוח את עצמך, את עדיין צריכה להתקיים אז לא להרעיב את עצמך אלא להתחיל בקטן. כל יום 1500 נגיד.