איך לסדר תשעות שינה

להירדם בשעה נורמלית, נגיד ב 22 כזה תנסה לישון

קום כל יום יותר מוקדם מהיום הקודם ככה עד שתצליח לסדר ולקום נורמלי

שואל השאלה:
לא מצליח להירדם