איך להרגע מהתקף חרדה

מה הוביל אליו?
אם אפשר לשאול

שואל השאלה:
דיברתי עם מישהו שקצת מלחיץ אותי לדבר איתו

איפה דיברת איתו?
ולמה את חוששת ממנו, את בבית שלך
את במקום מוגן.

שואל השאלה:
אני בבית דיברתי איתו בוידיאו והוא ידיד של חברה שלי ופשוט מלחץ אותי לדבר איתו אין לי הסבר

אוקיי אז דיברת איתו בווידאו לא קרה כלום..
הוא בסהכ ידיד של חברה, את לא נכנסת בין זוגיות אין לך סיבה לחשוש
אם הוא עצמו גורם לך לתחושת חוסר נוחות/לחץ
תזכרי שאת זו שמחליטה בין אם את רוצה או לא רוצה לדבר איתו ושאת תמיד יכולה לסרב

שואל השאלה:
תודה זה באמת עוזר

להבין שהכל בסדר
לנשום עמוק (מאד חשוב)
יהיה בסדר
הכל טוב
שימי שיר שאת אוהבת
אל תילחמי בהתקף תני לו לחלוף

אני סובלת מזה.
אממ בעיקרון אפשר להסיח את הדעת או לפתור את העיניין . ולא אין ממש דרך אחרת

יש שיאה שבה אומרים בקול חמישה דברים שאת יכולה לראות, ארבעה דברים שאת יכולה להרגיש, שלושה דברים שאת יכולה לשמוע, שני דברים שאת יכולה להריח ודבר אחד שאת יכולה לטעום.. לי ספציפית זה עוזר כי זה גורם לי להיות עסוקה במשהו אחר

שואל השאלה:
תודה רבה אני אנסה את זה בפעמים הבאות זה נשמע כמו צשהו שיעזור

אממ לא יודע חוח :) תקראי בגוגל בדוק יש מדריכים

תאכלי לימון

אל תאבקי בזה תני לזה לעבור לבד
תזכרי שאת בסדר ואת בטוחה
תנשמי עמוק ותשתי מים
תנסי להעסיק את עצמך בדברים אחרים אם את רוצה את יכולה לשלוח לי הודעה :)