כדאי לי להתחיל לעשות מדיטציה?אם כן איך עושים?

זה לא משפיע על כל אחד
למשל עלי לא
אבל יש לי חברה שהיא עשתה מדיטציה וממש הרגישה שהיא מתנתקת מהגוף
יש כל מיני תרגילים שעוזרים להעלות הרגשה רגועה

כן. אפשר בשכיבה או ישיבה

אני יודעת שמומלץ על מיינדפולנס שזה סוג של מדיטציה, תכתבי ביוטיוב מיינדפולנס או מדיטציית מיינדפולנס ותיראי מה זה וכל מיני מדריכים וכאלה.. בעיקרון הרעיון הוא להצליח להתבונן במחשבות שלך מהצד כמו שאת רואה רכבת נוסעת מהחלון, מבלי להתערב או לשפוט. להתמקד בכאן ועכשיו ולהקשיב לעצמך ולתחושות בגוף שלך. לי אישית יותר נוח לכתוב את המחשבות שלי וזה עושה פחות או יותר את אותה העבודה, אבל גם זה מגניב.

מדיטציה זה ממש כמו אימון למוח, זה מפתח אותו וכדאי לנסות אבל רואים תוצאות אם באמת מתמידים (אפשר להעלות תדירות של תרגול לאט לאט) יש אפליקציה בשם calm, headspace אפשר להתחיל מהן