ואיי תקשיבו אני לא מצליחה לעשות דיאטה נורמאלית אני לא שמנה אני פשוט רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמי

זהבה הרכלנית את לא באמת עוזרת

מצטרפת לשאלה אני כמוך בדיוק

שואל השאלה:
עעא אני לא מצליחה לסתום תפה שלי לאוכל
אבל שטויות כמעט ולא

הכי טוב שתכיני לבד ואם היא תשאל למה תגידי שאת באמת רוצה לעשות דיאטה ושלא תדאג כי את עושה את זה בצורה בריאה ושהיית שמחה אם היא הייתה מבינה ומשתפת פעולה

את לא באמתתרגישייותר טוב עם עצמך עם תשני את עצמך.. הרעיון הוא לקבל את עצמך כמו שאת..

בתור אחת שניסתה הכל- ספורט ותזונה בריאה.
אל תתייחסו לזה כדיאטה אלא בתור שגרה שתשמר לתמיד. פעם בשבוע צ'יט.

שואל השאלה:
אני מקבלת את עצמי ואני אוהבת את המראה שלי פשוט אם אני ירזה עוד קצת אני יראה הרבה יותר טוב..

ספורט ותזונה בריאה! הכי טוב

אם יש לך מספיק כוח רצון קחי את עצמך בידיים ותחליטי שאת לא נוגעת במה שהיא מכינה כל יום . נכון שזה יותר קשה לעשות את זה כשיש מולך את האוכל הזה כל היום אבל אם את מספיק רוצה את זה את תצליחי .
פעם פעמיים בשבוע תרשי לעצמך

את מהממת.
תעשי רק מה שבאלך
ואל תרעיבי את עצמך בבקשה זה הכי חשוב
תאכלי שלוש ארוחות ביום
תעשי אימונים
ורק ככה מורידים במשקל בצורה נכונה

אף אחד לא יהיה מושלם
תנסי לעסוק בספורט ולהכין דברים פשוטים כמו חביתה בערב
עם התמדה כזאת את תרדי

אני התאמנתי 4-3 /שבוע וירדתי קילו וחצי ( לאט כל פעם מורידים איזה 300 )

אבל לכל אחד הירידה שונה

שואל השאלה:
אני גם עושה 3 פעמים בשבוע ספורט

וואי אותו דבר אני גם אומרת את זה ואנשים צוחקים עליי למה אני צריכה דיאטה..
אני פשוט רוצה להרגיש יותר טוב עם הגוף שלי..
אני חושבת שהכי טוב זה פשוט לאכול אוכל בריא בארוחות מסודרות..

בייבי אל תעשי דיאטה תעשי ספורט ותאכלי בריא זה כבר יעשה את העבודה יפתי

אוקי
בשישי שבת מותר לאכול דברים שהם חורגים וזה ובשאר השבוע תנסי כמה שיותר לשמור. אם היא מכינה לך תגידי לה אמא חמה את עושה לי את זה אני מסבירה לך שבאלי להיות יותר בריאה. ואם היא עדיין לא מתייחסת פשוט אל תאכלי תאכלי משהו לפני בריא שתכיני להתמך ואז לא תאכלי את מה שהיא מכינה שהוא לא בריא..

אל תעשי דיאטה תעשי ספורט ותאכלי בריא זה כבר יעשה את העבודה יפתי
צודקת

תכיני לעצמך את האוכל
זה יותר קשה אבל אין מה לעשות
כשההורים לא תומכים בזה את צריכה לדאוג לעצמך

חוץ מזה אם את בקטע של בריאות גם כדי להכניס לגוף שלך רק דברים שחשובים לו אז כדאי לך לעבור לתזונה טבעונית כי בשר חלב וביצים ממש מזיקים לגוף

אם הגוף שלך בריא אז הכל בסדר
את צריכה לקבל את עצמך כמו שאת!
אני בטוחה שאת מהממת כמו כולם כולם יפים וכולן יפות!

יש לי את הדבר הזה כבר שנים בבית, ואני מצליחה לשמור בגלל שאני במטבח ואני יודעת להכין לעצמי אוכל אני יודעת להסביר לאמא שלי יפה שאני לא נוגעת בדברים האלו אני פשוט לא אוהבת הרבה שמן או חמאה זה עושה לי רע בבטן כל הפיצות וההמבורגרים אני באמת מידי פעם ממש אוכלת משהו מתוק פעם בשבוע ואפילו פחות אבא שלי לא מכניס חטיפים הביתה אבל כשיש חטיפים (בשביל אחותי או לכל המשפחה) אני לא נוגעת בזה כי אני יודעת שאני לא צריכה את זה, זה לא בריא וזה יעשה לי כאבי בטן.
אני גם לא מכורה לאוכל הכל זה פשוט שליטה עצמית.. אני אוכלת כשאני רעבה וכשנגיד אני מתעוררת בבוקר ואני לא הכי רעבה בעולם אבל אני יודעת שאני לא יהיה בבית כל היום ולא יהיה לי איך לאכול אני אוכלת בבוקר ארוחה יחסית גדולה ובריאה קינואה וסלט עם טחינה וטונה וביצה קשה זה משאיר אותי לפחות לכל היום לא רעבה. שליטה עצמית (: זה שאמא שלך מכינה אוכל לא בריא לא אומר בהכרח שאת חייבת לגעת בוא תכיני לעצמך ארוחה בריאה

רק שתדעי את לא חייבת לאכול בריא כדי לרדת במשקל את רק צריכה לספור את הקלוריות של מה שאת אוכלת.
ויש לי טיפ ישר אחרי שאת קמה תשתי כוס גדולה של מים

שואל השאלה:
אכפת לי כי אני לא בדיוק רזה ואני כן רוצה להיות
ותלוי על איזה סטנדרטים אתה מדבר אני לא מהאלה שאוכלות 3 פירכיות ביום והם בתת משקל

רק שתדעי שהדבר היחיד שמשפיע על המשקל זה כמות האוכל, לא מה את אוכלת.
אם את רוצה לאכול בריא זה דבר אחד.
אם את רוצה להרזות את צריכה לאכול פחות מבדרך כלל, פחות ממה שאת שורפת, להיות בגרעון קלורי, תקראי לזה איך שאת רוצה.
את לא צריכה דיאטה, פשוט להכיר את הגוף שלך.
אם אני בדרך כלל אוכלת שלוש ארוחות ביום וקינוח אני עדיין אוכל 3 ארוחות בריאות וקינוח.
למה? כי אני לא רוצה להרעיב את עצמי.
למה?
כי א- זה ממש לא בריא ומעבר לזה שזה פוגע בהתפתחות ובגדילה ובעוד המון דברים זה מוריד את איכות החיים משמעותית.
ב- זה לא יעיל, אי אפשר להרעיב את עצמך כל החיים, בהרעבה חילוף החומרים מאט כי הוא מתרגל לשרוף כמות קטנה של אוכל וברגע שאת אוכלת כמו שצריך הגוף לא רגיל לשרוף הכל ואת משמינה המון ומאוד מאוד מהר.

אז איך מרזים בצורה בריאה?
אוכלים 3 ארוחות ביום וקינוח בצלחת יותר קטנה או בכמות יותר קטנה בכללי.
אין צורך למנוע מעצמך מאכלים כי אפשר פשוט לאכול אותם בכמות מסויימת.
יש מאכלים שגורמים לנו לתחושת עייפות ושלא משביעים לאורך זמן כמו סוכרים ופחמימות ריקות (פחמימות ריקות הם למשל מוצרים שעשויים מקמח לבן).
יש מאכלים שמשביעים אותנו לאורך זמן ולא גורמים לנו לעייפות פירות, ירקות, חלבונים, פחמימות מלאות (למשל לחם מקמח מלא), שמנים בריאים כמו אגוזים, שמן זית, אני למשל אוהבת חמאת בוטנים, יש גם חמאת שקדים ואני אוהבת המון להשתמש בקמח שקדים איתו אני מכינה פנקייקים בריאים וטעימים.

מבחינה בריאותית,
יש כל מיני מוצרים לא בריאים או פחות בריאים שאפשר להחליף בבריאים.
למשל פסטה רגילה אפשר להחליף בפסטה מקמח מלא.
לחם לבן אפשר להלחליף בלחם מלא.
ועוד ועוד...
מבחינת דברים מתוקים, תאכלי, פשוט תאכלי.
מותר לך ומגיע לך לאכול, אם את רוצה להרזות אז פשוט בכמות.
אני לא רוצה להרזות אבל אם יש גלידה אני לוקחת כדור או 2 בכוס פלסטיק וגם אוכלת לי פרוסת עוגה.

אולי את שואלת את עצמך "איך מפסיקים אחרי כדור גלידה 1 או 2 ואחרי פרוסת עוגה 1?"
אני מזכירה לעצמי שזה פחות בריא ושאני צריכה שישאר לי מקום לארוחה הבריאה הבאה ובנוסף שזה עלול לעייף אותי.
אז אני אוכלת את הכמות שציינתי ויום למחרת אני אוכלת את זה עוד פעם.
הידיעה שזה לא חד פעמי, שזה מותר ונורמלי לאכול משהו מתוק במינון כל יום גורמת לי להסתפק בכמות קטנה.
לא אשקר, בהתחלה לקחתי יותר מפרוסת עוגה 1, בהתחלה אכלתי 2 פרוסת או אפילו 3.
אבל יום למחרת אכלתי 1.
אני מניחה שמה שקרה לי בהתחלה כשאכלתי הרבה פרוסות עוגה זה בגלל שבתת מודע היה לי קשה להאמין שיום למחרת אני באמת אוכל עוד פרוסת עוגה, כי לא הייתי רגילה לזה.
היה לי הרגל כל החיים לאכול דברים לא בריאים בצורה חד פעמית בגישה של "חיים פעם אחת, ממחר דיאטה".
אז לא הגישה הזאת לא בריאה, לא כיפית כי תאכלס אני עדיין הרגשתי רע עם זה שאכלתי ויום למחרת לא אכלתי מתוק בכלל...

מתכונים בריאים יש באינטרנט בשפע!
אם באמת חשוב לך אז תתחילי לחפש לפי מה שאת אוהבת.
אין לי בעיה לשתף את המתכון לפנקייקים.
טיפ: המון מתכונים בריאים משלבים- קמח שקדים, קמח שיבולת שועל, קמח מלא, סוכר קוקוס, שמן קוקס, חמאת קוקוס, חמאת בוטנים, חמאת שקדים, סירופ מייפל/דבש/סילאן (לפי ההעדפה שלך, אני משתמשת בסירופ מייפל).

שואל השאלה:
ואוו תודה!

אם את לא שמנה מה אכפת לך
המדיה דופקת לך את הסטנדרטים הכי לא הגיוניים את לא תגיעי אליהם אף פעם גם אם תנסי
אני לא מנסה לרדת עליך או משהו זה פיזית לא אפשרי ולא בריא להגיע לסטנדרטים האלו
את סבבה כמו שאת, תישארי ככה בבקשה

שואל השאלה:
מה אתם מציעים שאני יכין לאכול?

שואל השאלה:
ואי כל הכבוד באמת