נמאס לי להיות שחיף, איך להשמין?

תעשה תרגילים וזה ביית נגיד סביבות שמחה כפופות בטן וכאלו
ותאכל יותר

לעשות כושר בחוץ

פשוט תאכל דברים משמינים כמו חטיפים, שוקולדים וכן הלאה...

שואל השאלה:
אני אוכל כמו 5 אנשים ביחד

תמצא בגוגל תפריטים להשמין או לקופת חולים

תאכל פחמימות ותתאמן בבית

תנסה להוסיף יותר שומנים בריאים לתזונה
למה? הם מאכלים מלאים בקלוריות אבל אין להם הרבה ווליום
ככה תוכל לאכול יותר ממה שאתה אוכל כרגע בלי להרגיש על הצלחת
למשל
שקדים אגוזים בוטנים.....
טחינה
חמאת בוטנים חמאות למיניהם
הצהוב של הביצה
אבוקדו
תוסיף יותר שמן/שמן זית לאוכל שלך
גבינות שמנות
שוקולד מריר
וכו'...
תתחיל לאכול יותר ארוחות
אל תיהיה ד*** ותצום חצי יום אז לנסות לאכול מספיק בשאר היום
לא עוזר לסיטואציה שלך
תתחיל את היום עם ארוחת בוקר זה לא קשה
אין לך זמן? קח בננה וכמה שקדים לדרך
אתה אפילו לא צריך להכין משהו

בהצלחה
אתה יכול להצליח אם תנסה קשה
אם זה מספיק חשוב לך

אגב
אם אתה רוצה להעלות את המסת שריר ולא להוסיף פשוט שומן
תתחיל ללכת לחדר כושר תרים משקולות תבנה את השרירים
תתאמן קשה ותקבל תוצאות
ברור שלא תוך שבוע
אבל שנה שנתיים, שווה את זה לכל החיים