44 תשובות
תעשה אימונים בייתים ותאכל דברים משמינים :)
מאזן קלורי חיובי + אימוני כוח אם אתה רוצה לעלות במסת שריר ולא באחוזי שומן
ושיהיה אוכל בריא בשביל מסה נקייה
ושיהיה אוכל בריא בשביל מסה נקייה
אתה לא חייב ללכת לחדר כושר כדי לעשות ספורט,תעשה אימונים בבית כדי להעלות את המסת שריר.
שואל השאלה:
איזה אימונים אפשר לעשות?
איזה אימונים אפשר לעשות?
אנונימי
אפשר שנחליף?
יש לי חומרים חילוף איטי ואני שונאת את זה
יש לי חומרים חילוף איטי ואני שונאת את זה
אנונימית
שואל השאלה:
יאללה בואי
יאללה בואי
אנונימי
אם באמת היה אפשר, הייתי מחליפה איתך, אני כבר 5 חודשים עושה ספורט ולא מצליחה להרזות, אתה מרזה מגנים, כיף לך
אנונימית
שואל השאלה:
זה לא כזה כיף כמו שזה נשמע, בנות לא אוהבות שחיפים וקשה לי עם זה
זה לא כזה כיף כמו שזה נשמע, בנות לא אוהבות שחיפים וקשה לי עם זה
אנונימי
לאכול הרבה יותר.
תבדוק כמה קלוריות אתה שורף ותאכל הרבה יותר מזה.
תבדוק כמה קלוריות אתה שורף ותאכל הרבה יותר מזה.
^^^אנונמית
ספורט משפיע על בערך 20% מההרזייה.
את צריכה להיות בגרעון קלורי כדי להרזות...
ספורט משפיע על בערך 20% מההרזייה.
את צריכה להיות בגרעון קלורי כדי להרזות...
שואל השאלה:
איך אני יודע כמה קלוריות כל דבר שאני אוכל?
איך אני יודע כמה קלוריות כל דבר שאני אוכל?
אנונימי
לי לא אכפת איך הבן אדם נראה מבחינה חיצונית, אכפת לי מהאופי של הבן אדם.
היו פעמים שרציתי בנים שחברות שלי חשבו שהם הכי מכוערים בעולם אבל אני ראיתי אותם יפים בגלל שהאופי הפנימי שלהם הוקרן החוצה וזה מה שגרם להם להיות יפים.
והבנות האלה סתם טיפשיות שהן מתנהגות ככה.. אני לא מכלילה, כי אני יודעת שיש בנות שהן כמוני ולא שופטות בן אדם לפי מראה חיצוני
היו פעמים שרציתי בנים שחברות שלי חשבו שהם הכי מכוערים בעולם אבל אני ראיתי אותם יפים בגלל שהאופי הפנימי שלהם הוקרן החוצה וזה מה שגרם להם להיות יפים.
והבנות האלה סתם טיפשיות שהן מתנהגות ככה.. אני לא מכלילה, כי אני יודעת שיש בנות שהן כמוני ולא שופטות בן אדם לפי מראה חיצוני
אנונימית
שואל השאלה:
לצערי לפחות בסביבה שלי אין הרבה בנות כמוך
לצערי לפחות בסביבה שלי אין הרבה בנות כמוך
אנונימי
אגם/אנה 100
אני אוכלת הכי בריא שיש ובכמות שמספיקה לי ולגוף שלי אבל זה עדיין לא עובד.
לפעמים זה גם תלוי בגנים.
כי עובדה שאני עושה את הכל כמו שצריך ועדיין לא מרזה..
אני אוכלת הכי בריא שיש ובכמות שמספיקה לי ולגוף שלי אבל זה עדיין לא עובד.
לפעמים זה גם תלוי בגנים.
כי עובדה שאני עושה את הכל כמו שצריך ועדיין לא מרזה..
אנונימית
אני בטוחה שאתה תמצא בנות כאלה בחייך,
מתישהו אתה תמצא את אהבת חייך ובזה אני בטוחה.
אל תתייאש, אל תוותר!
זה עוד יקרה.
מתישהו אתה תמצא את אהבת חייך ובזה אני בטוחה.
אל תתייאש, אל תוותר!
זה עוד יקרה.
אנונימית
שואל השאלה:
אם אני רוצה להתאמן בבית אז
שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, סטטי ועוד כל מיני מתיחות
ואז להרים שישיית בקבוקים שזה תחליף למשקולות
זה סבבה? זה אימון טוב?
אם אני רוצה להתאמן בבית אז
שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, סטטי ועוד כל מיני מתיחות
ואז להרים שישיית בקבוקים שזה תחליף למשקולות
זה סבבה? זה אימון טוב?
אנונימי
שואל השאלה:
תודה רבה אנונימית אני מקווה בהצלחה גם לך
תודה רבה אנונימית אני מקווה בהצלחה גם לך
אנונימי
תודה❤
כרגע אני עדיין לא מרגישה מוכנה שיהיה לי חבר, אבל כשאני אהיה מוכנה וארגיש שאני רוצה בכך אני אחפש את האחד שלי, ויום אחד זה יקרה!
כרגע אני עדיין לא מרגישה מוכנה שיהיה לי חבר, אבל כשאני אהיה מוכנה וארגיש שאני רוצה בכך אני אחפש את האחד שלי, ויום אחד זה יקרה!
אנונימית
יש אפליקציות לספירת קלוריות.
אנונימית
אם לא עובד עד עכשיו כנראה יעזור לך לספור קלוריות.
אני לא מאמינה בזה שזה קשור לגנטיקה ויכול להיות שאת בכלל לא צריכה להרזות וסתם חושבת ככה (לא מפקפקת אבל יש המון שהן במשקל טוב וחושבות שהן מלאות או שמנות ורוצות להרזות).
ולגבי האנונימית שקיבלה פרח משואל השאלה אני לא יודעת אם זאת את או אנונימית אחרת אבל ממש מסכימה איתה/ך גם אני נמשכת לאנשים שיש להם אופי טוב והוא מקרין החוצה.
אנונימית
אם לא עובד עד עכשיו כנראה יעזור לך לספור קלוריות.
אני לא מאמינה בזה שזה קשור לגנטיקה ויכול להיות שאת בכלל לא צריכה להרזות וסתם חושבת ככה (לא מפקפקת אבל יש המון שהן במשקל טוב וחושבות שהן מלאות או שמנות ורוצות להרזות).
ולגבי האנונימית שקיבלה פרח משואל השאלה אני לא יודעת אם זאת את או אנונימית אחרת אבל ממש מסכימה איתה/ך גם אני נמשכת לאנשים שיש להם אופי טוב והוא מקרין החוצה.
ושואל השאלה אני ממליצה לחפש ביטיוב אימוני כוח ולאכול הרבה חלבונים ושמנים בריאים תוך כדי הקפדה על שילוב כל אבות המזון בכל ארוחה
שואל השאלה:
נכנסתי לאפליקציה ואמרו לי 2500 קלוריות ביום לעומת שריפה של 2000 קלוריות ביום
זה לא ממש הרבה 2500?
נכנסתי לאפליקציה ואמרו לי 2500 קלוריות ביום לעומת שריפה של 2000 קלוריות ביום
זה לא ממש הרבה 2500?
אנונימי
רגע לא הבנתי זה אמר לך לאכול 2500 כדאי להשמין או שזה מה שאתה שורף?
שואל השאלה:
כדי להשמין
כדי להשמין
אנונימי
ולדעתי זה לא הרבה הרי אתה בן ובנים שורפים הרבה יותר קלוריות מבנות
זה ממש הגיוני אתה פשוט רגיל לאכול בטח ממש קצת אולי אתה גר בבית עם מלא בנות ואתה אוכל כמוהן
בנות שורפות הרבה פחות קלוריות בהשאווה לבנים (אבל תלוי גם בגיל, בגובה ובמשקל שלהן ושל הבנים...)
שואל השאלה:
האמת שכן אני גר עם אמא שלי ואחותי
האמת שכן אני גר עם אמא שלי ואחותי
אנונימי
אז זה ברור.
בנות אוכלות פחות מבנים ברוב המקרים.
אתה צריך לאכול יותר מאחותך.
תחשב קלוריות עם האפליקציה וכל יום שאתה רואה שאתה לא קרוב ל2500 אז תנסה לאכול עוד משהו ותחשב כמה חלבון אתה אמור לצרוך ביום באינטרנט
בנות אוכלות פחות מבנים ברוב המקרים.
אתה צריך לאכול יותר מאחותך.
תחשב קלוריות עם האפליקציה וכל יום שאתה רואה שאתה לא קרוב ל2500 אז תנסה לאכול עוד משהו ותחשב כמה חלבון אתה אמור לצרוך ביום באינטרנט
שואל השאלה:
אם אין לי משקולות, שישיית בקבוקים יכולים להחליף את זה?
אם אין לי משקולות, שישיית בקבוקים יכולים להחליף את זה?
אנונימי
שואל השאלה:
סבבה , תודה רבה
סבבה , תודה רבה
אנונימי
*פלוס* קלורי
להתחיל לאכול
להתחיל לאכול
ובטח שאתה יכול להתחיך משישה בתרגילים מורכבים זה רק 12 קילו
זה כלום 2500
יש אנשים שצריכיפ לאכול 4000 כדי לעלוץ
יש אנשים שצריכיפ לאכול 4000 כדי לעלוץ
שואל השאלה:
אכלתי עכשיו
2 שניצלים בינוניים
2 קציצות קטנות
7 כפות אורז עם רוטב
פיתה
ומלפפון חמוץ
כמה קלוריות זה?
אכלתי עכשיו
2 שניצלים בינוניים
2 קציצות קטנות
7 כפות אורז עם רוטב
פיתה
ומלפפון חמוץ
כמה קלוריות זה?
אנונימי
תחשב אחי אני לא עובד אצלך
שואל השאלה:
מה הקשר לא עובד אצלי אחי שאלתי
מה הקשר לא עובד אצלי אחי שאלתי
אנונימי
כי אתה יכול לשאול את דוקטור גוגל
גיינר
תבדוק באפליקציה זה לוקח קצת זמן אבל פשוט תקליד מאכלים באפליקציה
שואל השאלה:
יש לכם אתר/אפליקציה שאתם יכולים להמליץ עליו?
יש לכם אתר/אפליקציה שאתם יכולים להמליץ עליו?
אנונימי
אין לי המלצה תחפש באינטרנט "אפליקציות טובות לחישוב קלוריות"
myfitnesspal
בשביל לחשב קלוריות אתה חייב משקל...
מחשבים קלוריות לפי כמות האוכל ביחס לפחמימות/שומנים/חלבונים שבו
כל דבר אחר לא יהיה קרוב למדוייק....
תשקול משהו תבדוק את הערך התזונתי שלו ותחשב
לגבי להעלות את המסת שריר בלי חדר כושר... זה קשה יותר אבל אפשרי
תנסה להחיל אימוני calisthenics
זה אימונים שעובדים על משקל גוף וחפצים שאתה יכול למצוא בבית ולהפוך אותם לתרגילים קשים
כל עוד תעלה כל פעם את רמת התרגיל אתה יכול להעלות את המסת שריר...
נגיד שכיבת סמיכה
אז אתה מתחיל על הברכיים
ואז בלי
ואז אתה יכול להניח את הידיים על כיסא או משהו גבוהה
ואז לעשות ביד אחת
וככל שאתה מתקדם בסוג תרגיל מסויים יש לו גרסא קשה יותר
מחשבים קלוריות לפי כמות האוכל ביחס לפחמימות/שומנים/חלבונים שבו
כל דבר אחר לא יהיה קרוב למדוייק....
תשקול משהו תבדוק את הערך התזונתי שלו ותחשב
לגבי להעלות את המסת שריר בלי חדר כושר... זה קשה יותר אבל אפשרי
תנסה להחיל אימוני calisthenics
זה אימונים שעובדים על משקל גוף וחפצים שאתה יכול למצוא בבית ולהפוך אותם לתרגילים קשים
כל עוד תעלה כל פעם את רמת התרגיל אתה יכול להעלות את המסת שריר...
נגיד שכיבת סמיכה
אז אתה מתחיל על הברכיים
ואז בלי
ואז אתה יכול להניח את הידיים על כיסא או משהו גבוהה
ואז לעשות ביד אחת
וככל שאתה מתקדם בסוג תרגיל מסויים יש לו גרסא קשה יותר
אנונימית
תתחיל לעבוד תרוויח כסף ותשלם לחדר כושר
באותו הנושא: