כמה שכיבות סמיכה צריך לעשות ביום כדי לראות תוצאות? וכמה זה מוריד בערך?

תוצאות של מה? זה תלוי במטרה שלך אם לטובת שמירה על הכושר אם לטובת ניפוח
כך או כך המספר הוא מאד אישי ותלוי בנתונים שלך. למשל: האם יש צורך להפחית את אחוז השומן בגוף על מנת לראות את תוצאות החיזוק.

שואל השאלה:
לראות תוצאות (ירידה במשקל)

צריך להתחיל בקטן נגיד 10 שכיבות סמיכה כפול 3 סטים ולאט לאט עולים במספר השכיבות סמיכה שעושים ואם אתה יודע לעשות הרבה שכיבות סמיכה בסט אחד אז אתה תראה תוצאות מהר מאד...