איך להגיע לגירעון קלורי?

לשרוף יותר ממה שאת אוכלת

לשרוף יותר ממה שאת מכניסה

לא נכון, פשוט תחשבי את הbmr שלך ותורידי בסביבות ה500 ממנו

יש 2 אפשריות:
1. לאכול פחות קלוריות(לא אוכל) ממה שאת מוציאה.
2.לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה.