תשובה אחת
מטפס הרים, תנוחת "זאב מיילל" בשביל הגב התחתון,
תלייה על מתח ל30 שניות יכולה לשפר את השרירי בטן הצדדים שלך מאוד.
ועוד תרגיל שאני ממש אוהב זה "פינגוין"
כשלוקחים משקולת כבדה וסוג של מורידים יד אחת בעמידה כדי להעמיס על שרירי הבטן הצדדים שלך.
תלייה על מתח ל30 שניות יכולה לשפר את השרירי בטן הצדדים שלך מאוד.
ועוד תרגיל שאני ממש אוהב זה "פינגוין"
כשלוקחים משקולת כבדה וסוג של מורידים יד אחת בעמידה כדי להעמיס על שרירי הבטן הצדדים שלך.
באותו הנושא: