4 תשובות
לנשום עמוק לשתות הרבה מים וללכת לפסיכולוג
אוקי תנשמי עמוק ועדיף שלא תדברי אולי תנסי להתקשר למישהו שקרוב אליך אם כבר הצלחת להגיע אל הטלפון רק שאהיה שם ואם יש לידך מים כדי שתשתי ובעיקרון תחשבי על דברים טובים
תנסי לשתות מים, לשבת ולנשום עמוק, כולם אומרים את זה אבל לי זה די עזר כשהייתי במצב כזה
תעשי תרגילי נשימה, 5 שניות נשימה לבפנים 5 שניות לבחוץ. תשתי מים ותעשי מקלחת חמה, אם את מסוגלת אז תדברי עם חברות או משפחה שינסו להרגיע אותך. הכל יהיה בסדר, תמיד כאן בשבילך.
באותו הנושא: