איזה תרגילי כושר כדי לי לעשות(בלי משקולות או דברי עזר)

שואל השאלה:
תודה על התשובות!

שואל השאלה:
שאלתי פה אבל בשביל סוגי תרגילים אם הייתי רוצה הייתי מחפשת בעצמי ביוטיוב...

בשביל פלג גוף עליון - מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה, פלאנק, הרמות רגליים בשכיבה.
פלג גוף תחתון - סקוואטים בווריאציות שונות, לאנג'ים, הרמות תאומים, גשר.

שואל השאלה:
תודה רבה לכל העונים:)

תחפשי ביוטיוב או שתורידי אפליקציות

סקוואטים.כפיפות בטן.שכיבות שמיכה.פלאנקים

בטן סטטי וסקוואטים