איזה תרגילי כושר אפשר לעשות עם משקולת 5 קילו בבית חוץ מלהרים רגיל עזרה ?:)

סקווטים, כפיפת מרפקים, הרחקת ידיים לצדדים, הרחקת ידיים לפנים, שכיבות שמיכה עם הרמת המשקולת בכל מיני וריאציות לחזוק הכתף והחזה

לעשות עם זה סקוותים

5 קילו זה כלום אבל יש מלא תרגילים באינטרנט

סקוואטים