יש שיטות להירגע מחרדה?

להתרכז במשהו אחר, כל דבר.
סתם כתבה באינטרנט או לקרוא ספר (אני אישית ממליצה לקרוא ספר זה עוזר לי מאוד (: )

תנשום עמוק ותנסה להירגע ולחשוב בהיגיון, הכל בסדר, לשתות לנשום עמוק לספור ולנסות להירגע, תנסה לעשות משהו שאתה אוהב אולי לראות טלוויזיה עד שתירדם או משהו שתוציא אנרגייה

לספור אצבעות ממש עוזר
או סתם לספור
אם זה מתמשך אפשר לעשות אמבטיה מרגיעה ולנסות לנשום עמוק :)