3 תשובות
פליז אל תסמכי על אנשים בסטיפס ובאתרים כאלה... אף אחד פה לא מומחה באמת. תלכי לדיאטנית, היא תוכל לתת לך תפריט אישי שיהיה בריא ומסודר לך :)
זה תלוי בגובה שלך ובמשקל שלך
זה לא עובד ככה. צריך למדוד ולשקול אותך ולפי זה להתאים לך ארוחה מסודרת. דיאטנית עושה את זה או מאמן כושר
באותו הנושא: