7 תשובות
תאכלי אבל משהו קל
אוכלים משהו קל, לדוגמה בננה וחטיף אנרגיה זה אחלה.
אם תאכלי ארוחה לפני הסבירות שתקיאי היא גבוהה (בעיקר אם מדובר במזון שצריך להתעכל הרבה זמן) עדיף אחרי כי גם תהליך בניית השרירים מתרחש לאחר הריסתם, זה גם למה שותים ישר שייק חלבון.
אם תאכלי ארוחה לפני הסבירות שתקיאי היא גבוהה (בעיקר אם מדובר במזון שצריך להתעכל הרבה זמן) עדיף אחרי כי גם תהליך בניית השרירים מתרחש לאחר הריסתם, זה גם למה שותים ישר שייק חלבון.
זה לא משנה
אסור שעושים ספורט על בטן מלאה הוא אחרי אוכל סביר לניח שתקאי צריך לשתות משהו יוגרט לנוח איזה רבע שעה ואז אפשר לעשות ספורט
אוכלים 3 תמרים ועושים אימון
לא מתאמנים על בטן ריקה לגמרי
תאכלי בננה ואחרי חצי שעה בערך תתאמני ואחר כך תאכלי
תאכלי בננה ואחרי חצי שעה בערך תתאמני ואחר כך תאכלי
אחרי שאכלת
באותו הנושא: