איך להרגיע התקף חרדה?

להתמקד במשהו, לספור עד 1000 אם צריך, להרגיע את הנשימה ולהמשיך להתמקד, עד שחולף ממך

לנשום נשימות עמוקות ואיטית- שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה. לנסות לא לחשוב על כלום, להתרכז בדברים חיצוניים כמו הנשימה שלנו, קולות בסביבה

תנסי לחשוב על דברים שמשמחים אותך, לדמיין את עצמך בסיטואציה שאת עם בן אדם שאת אוהבת או עושה פעילות שאת אוהבת
זה עוזר, מנסיון.

תנשפי ותנשמי
זה באמת עוזר מניסיון .

היי את בסדר עכשיו ?
אם את רוצה לדבר או לפרוק את תמיד יכולה לשלוח הודעה.

שואל השאלה:
לא ממש בסדר..

תשתי מים ותראי טלוויזיה תמיד עוזר לי

לשתות מים עם סוכר ולא לחשוב על מחשבות רעות

תלוי ממה
אבל צריך לסדר את המצב מניסיון אישי הסחות דעת לא תמיד עוזרות ויכולות להגביר את הלחץ