אם מרגישים שהולכים לחטוף התקף חרדה... מה לעשות?

לכי לסביבה בטוחה שלא ילחיץ אותך שקטה כזאת ותנסי לנשום ולהירגע אין הרבה מה לעשות רק לחכות שזה יעבור

תנשמי עמוק, תעצמי עיניים, תספרי עד עשר לאט לאט, תעשי את זה כמה פעמים. תשמעי מוזיקה שאת אוהבת, תתקלחי, תשתי מים.
תרגישי טוב❤

תרגעי קצת ותהיי עם מי שאת אוהבת. תאכלי ותשתי דברים שאת אוהבת.. לראות טלויזיה גם עוזר

כדאי לשבת להירגע, קחי רגע לעזמך לבד או תיהיי עם מישהו מה שעוזר לך, ותנסי להסיח את דעתך ותאכלי משהו ותשתי מים

שואל השאלה:
שאלתי בשביל לעזור לחברה, אבל תודה רבה לכולם