כדי להיות בגרעון קלורי צריך לאכול מקסימום 1200 קלוריות ביום?

זה לא כזה משנה פשוט צריך לשרוף המון

זה לא מקסימום אחותי זו כמות מדוייקת שצריך בשביל לעשות את זה בצורה בריאה

שואל השאלה:
^^ אז כמה קלוריות מומלץ לאכול ביום כדי להרזות?

שואל השאלה:
מה אבל אם אני אוכלת הרבה פחות

לא כדי להיות בגירעון קלורי שלילי צריך להיות 500 קלוריות בערך מתחת לכמה שצריך. אם הbmr שלך הוא 1700 קלוריות אז נגיד 1200 קלוריות זה אחלה גירעון

זה תלוי בגוף של הבן אדם, תבדקי במחשבון bmr ותפחיתי מהתוצאה 200-500 קלוריות

שואל השאלה:
אהה אוקי תודה לכם

תכתבי bmr בגוגל תזיני את הפרטים שלך שם משקל גובה מין גיל זה יראה לך את כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום תכפילי את המספר שיצא לך ב1.2 אם את לא עושה ספורט, וזה יראה לך כמה קלוריות את שורפת ביום אחד, ואם את רוצה להרזות אז את צריכה להיות בגרעון שלילי של עד 500 קלוריות כי יותר מזה זה לא בריא

לא פשוט צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל

שואל השאלה:
יצא לי שה bmr שלי הוא 1370 קלוריות. ועשיתי היום ספורט ויצא שמהספורט שעשיתי הורדתי 352 קלוריות. ואכלתי היום 500 קלוריות. מה אני אמורה לעשות עכשיו?

1370 כפול 1.2 זה 1644 ועוד 352 זה 1996 תאכלי 1500-1700 קלוריות

שואל השאלה:
זה אומר שאני יכולה לאכול עוד 1000 קלוריות??

את לא יכולה את צריכה , אחותי הייתי בסרט הזה ואכלתי הרבה פחות ממה שאני צריכה יורדים מהר ככה לא אומרת אבל הפסקתי לקבל מחזור , יום אחד שהפסקתי ואכלתי גם פחות מאלף קלוריות למרות שהייתי צריכה עוד הרבה ועליתי כמעט 3 קילו . את עולה הכל כפול בקצב מטורף

תאכלי את כל האלף קלוריות החסרות האלה אל תוותרי עליהן

שואל השאלה:
מה אבל אני לא אשמין רצח?

לא
זה קלוריות שמותר לך לא רק שלא תשמיני את תרזי

שואל השאלה:
אה וואו אוקי אז אכלתי בסוף הכל שמונה מאות ומשהו קלוריות זה בסדר?

כן עשית את זה בצורה בריאה כל עוד זה מעל 1200

אכלת מדהים

שואל השאלה:
רגע אבל זה לא מעל 1200

שואל השאלה:
היי ליאל, בטוח שצריך להכפיל ב1.2?

לפי מה שקראתי וקראתי הרבה, גם אני בתקופת ירידה, ירדתי בחודש וחצי 2 וחצי קילו, אני אוכל ביום 1500 קלוריות, הbmr שלי יצא 1650 בערך עשיתי כפול 1.2 יצא לי בערך 2000 ככה שהורדתי 500 קלוריות שזה מה שאני שורף ביום, וכל יום אני אוכל 1500 קלוריות, ובשבוע יוצא שאני שורף 3500 קלוריות שזה בערך חצי קילו

שואל השאלה:
אהה אוקי תודה אבל למה מכפילים?

בגלל הפעולות שאת עושה נגיד את שוכבת עומדת יושבת הכל זה קלוריות כל דבר שאת עושה

שואל השאלה:
ואם מה שאני עושה כל היום זה רק לשבת? גם נחשב חוץ מהקלוריות שהגוף שלי שורף לבד?

https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%aa-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa
תכניסי את הפעילות שאת עושה + משקל וזה יראה כמה את שורפת בשעה