איזה תרגילי כושר בונים שריר חזק במהירות?

מתח ושכיבות שמיכה

כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, משקולות...

משקולות מתח שכבות סמיכה מקבילים ג׳קסון אם אתה צריך עוד משהו אני בפרטי אחי

מתח ומקבילים.