איך מה שאכלתי? ירידה במשקל וחיטוב

בוקר- בננה (לא הייתי רעבה)
אחריי בית ספר הלכתי למכון שעה וחצי אימון כוח
אחריי אימון- חצי חטיף חלבון 10 גרם חלבון 90 קלוריות
צהריים- מיקס חזה עוף עם אורז וכף סויה על כל הצלחת בערך 6 כפות אורז 100 גרם חזה עוף מלפפון עגבנייה וכפית שמן