איך משפרים שכיבות שמיכה?

תרגול

שואל השאלה:
ואם אני כבר שולט בזה?

אז כל יום להגביר את כמות האימונים, אתה יכול אפילו לשלב עם תרגילי בטן ואחרי כמה ימים יהיה לך יותר קל

שואל השאלה:
תודה

אפשר לעשות אותן ממש לאט
אפשר לשנות את מנח הידיים כל 5-10 חזרות כדי לעבוד גם על יד אחורית, גם על החזה וגם על הכתפיים
אפשר לעשות אותן במצב של חוסר יציבות (לשים את הידיים בtrx ולרדת ממש נמוך או לשים את העקבים ברצועות trx וככה המשקל לא הולך לרגליים, אלא לידיים).
אתה יכול לקחת קטלבל או שתי משקולות וכל עלייה, תעשה חתירה אחת או שתיים ביד אחת.
אחרי שתבצע את כל זה אתה תראה ששכיבות הסמיכה שלך משתפרות.

שואל השאלה:
לא הבנתי איך עושים שהמשקל לא הולך לרגליים ומה זה trx? יש לך זמן להסביר

זה רצועה של אימונים