אוף אני לא יודעת איך לסדר תשעות שינה ואני מפחדת להיכנס שוב לדיכאון

שואל השאלה:
אבל אני ארדם בשמונה בבוקר וזה יהיה אפילו יותר נורא

שימי לך שעון לתשע/עשר כמה ימים עד שתתרגלי ותקומי לבד בעשר תשע הזאת וגם תרגישי עייפה יותר, ככה עשיתי שסידרתי שעות

שואל השאלה:
אני תמיד אומרת לעצמי לקום ושמה שעון מעורר ואז באותו הרגע לא אכפת לי ואני חוזרת לישון, אותו דבר כבר שבוע

אני לגמרי באותו המצב

אני.מתה גם אני שמה שעון מעורר ומרוב שאני עייפה לא אכפת לי ואני חוזרת לישון

שואל השאלה:
גחגחדחסח כןן ואז אני מתעצבנת על עצמי וזה קורה פשוט כל יוםם

מבינה ממש
זה מדכא רצח
הלילה לא נורא שאת הולכת לישון מאוחר
כשאני רציתי לסדר את השעות שינה שלי כל לילה הורדתי בחצי שעה
אבל מה שיותר עזר לי שלילה אחד החלטתי שאני מכוונת לי שעון ל8 בבוקר
ואז ישנתי רק 4 שעות והייתי עייפה מתה יום אחרי
וגם יום אחרי נרדמתי די מאוחר כי קשה להירדם מוקדם אחרי שהשעות שינה מתחרפנות
אבל לאט לאט זה התאזן
זה לא קל ואפילו די קשה אבל אין ברירה
בלי לחץ , תביני שזה קורה ל כ ל אחד מבני הנוער בעיקר בחופשים

שואל השאלה:
וואו תודה רבה לך!! גם לי קרה מה שאמרת אבל דפקתי את השעות שוב כמו מפגרת

אבל,, אבל.. עכשיו החופש הגדול

שואל השאלה:
אבל אבל יש לי טראומה מהדברים האלה וגם עבודה במתמטיקה

היי יש כמה אופציות
1) תשני כל יום קצת יותר מוקדם וככה הלאה
2) לא לישון בכלל ויום אחריי לחכות וב00:00 לישון
3) לישון נגיד ב5 בבוקר ולקום ב7 ולהיות ערה

פשוט תישני בחמש ותבקשי שיעירו אותך בעשר ואז תחזיקי מעמד על הלילה ותישני

להישאר ערה כל היום, ואז תהיי גמורה. כאילו, במקום ללכת לישון בחמש, לא ללכת לישון.