איך להירדם? אני צריכה לסדר תשעות שינה

טוב אני פשוט נשאר ער כל הלילה וכל היום ואז שאני צריך לישון אני נרדם אבל פשוט לשכב במיטה עם עיניים סגורות ולחשוב על היום שעבר ומחשבות יעזור מקווה שתוכלי לישון((:

תעזבי את הטלפון ו עצמי עיניים

פשוט תקחי כדור שינה . אין דרך אחרת

אל תנסי להירדם, תנסי להתעורר מוקדם

לעזוב את הפלאפון בתור התחלה
או לשים שירים לשינה

תכנסי ליוטיוב ותראי סרטונים שעממים זה תמיד עובד

כל יום ללכת לישון חצי שעה לפני שהלכת לישון אתמול ולהתעורר חצי שעה מוקדם יותר משהתעוררת