2200 קלוריות בימים שאני מתאמן (3 פעמים בשבוע) ו2000 קלוריות בימים שאני לא זה

3 תשובות

הכל בסדר, רק תקפיד על חלבון וסייבים תזונתיים.
בהצלחה

Apple chips

שואל השאלה:
אז כל השבוע לאכול 2200?

אנונימי

כן. אתה צריך לאכול אותו מספר קלוריות גם ביום שאחרי שאתה מתאמן.

הַמְּפַקֵּד

באותו הנושא:

ביום שאני מתאמן אני שותה משהו כמו מעל 5 ליטר וזה אימוני כוח לא אירובי, ביום שאני לא מתאמן אני מגיע לפחות לארבע ליטר.

אני מתאגרף, אני מתאמן כ4 שעות ביום ואני צריך לצרוך לפחות כ7000 קלוריות ביום, איך להגיע ל7000 קלוריות ביום? איזה דברים מומלץ לאכול?

כל פעם שאני מתאמן אני מרגיש עייף ועם חולשה ותשוש, האם זה מרמז למשהו?

אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות במטרה להרזות עוד חודש אני יראה תוצאות?

אני מתאמן 6 בשבוע וכל פעם שאני מתאמן אני ממש מזיע.. אז כן לחפוף כל יום?

אם אני יאכל במסה בימים רגילים 2500 קלוריות ובימים שאני מתאמן 3000 זה יהיה בסדר? (ה BMR שלי הוא 1800קלוריות ליום)

אני מתאמן כמעט שנה ורוצה להתחיל להתאמן פעמיים ביום, זה רעיון חכם?

אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע וחשבתי במקום שלוש פעמים לעשות פשוט יום כן יום לא (שזה יוצא 7 בשבועיים) ו..(פירוט)

אחרי שבועיים שאני מתאמן כל יום אימון בטן אני אמור לראות תוצאות?

אני מתאמן כל יום לפעמים עושה חופש והגב שלי ממש כואב, למה?

אני מתאמן פעם ביומיים