טיפים לאיך לסדר שעות שינה?

להישאר ערה כל היום וללכת לישון בערב, לי זה עבד

יום אחד לקום בשעה נורמלית גם אם ישנת ממש מאוחר ולא לישון באמצע היום,רק בלילה

כל יום לישון חצי שעה/שעה מוקדם ולקום מוקדם יותר, לפי השעה שישנת בה.

לא להיות פה כי אתה תיסחף עד הבוקר
ןץנסה לאכול מסודר ולהתקלח כזה ב11 או 10 וחצי ןמקלחת זה מרדים ואז אתה תירדם או שתנסה פעם אחת לא לישון עד איזה 9 ואז תישן ןתקןם מוקדם

להישאר ער.ה כל הלילה וכל היום ואז ללכת לישון בערב
(אני ניסיתי לעשות את זה אתמול ואני ער כבר יותר מ30 שעות ואני לא עייף בכלל אז לא בטוח שזה יעבוד לך)