אני בהתקף חרדה מטורף

לדעת שזו תקופה, רוצה להגיד לי מה קרה בפרטי? כולי אוזן:)

תשתי מים ולכי לישון
או שתעשי תרגילי מתיחות זה עוזר
תמתחי את הרגליים עד שייכאב ותשחררי וככה עם הידיים

תעצרי את הנשימה לפחות מ10 שניות, זה נותן למוח פקודה שהוא צריך להירגע ולנשום..
או שתשתי הרבה מים ותנשמי עמוק

שואל השאלה:
תודה, אני לא במצב לדבר עכשיו, אבל אני פשוט אעשה מה שכתבם/ן

עוד טיפ: תחבקי בובה שאת אוהבת ותדברי אליה, זה לא מוזר אני עושה את זה וזה ממש כיף ונוח

תשאפי 4 שניות
תחזיקי 4 שניות ותנשפי 4 שניות
ככה במחזוריות עד שתרגעי
ממש חשוב אחרת תיכנסי להיפר ונטילציה אפילו שזה כנראה לא המצב עדיין כי את מסוגלת לכתוב שאלה באתר מזופת