2 תשובות
לרוץ שלוש ק"מ ביום כדי ששתי הקילומטרים יהיו לך קלים, מהירות הריצה קבוע ומאתיים מטרים האחרונים לרוץ הכי מהר, לעבוד על הזינוק, לרוץ במסלול הכי קצר וזהו נראה לי
פשוט לעשות מתיחות לפני ואחרי, לנשום תוך כדי הריצה. חשוב לתרגל ולהיות בכושר לפני.
באותו הנושא: