טיפים לריצה ארוכה (3 קמ)?

תעשי חימום לפני,תנסי לעשות ריצה יותר קצרה ואז לעלות בהדרגה,ותקפידי להיות עם שיר טוב באוזניות!!

לרוץ בקצב אחיד ולא מהיר ולא לשכוח לנשום תוך כדי

לא להתחיל מהר מידי, לשמור על קצב אחיד למשך כל הריצה

חימום, ריצה מתונה, נשימות

אה ואני יכולה לתת לך טיפ שעוזר ספציפית לי, אני רצה בדרך כלל עם אבא שלי והוא מסוגל גם לעשות מרתון הוא ממש טוב, והוא סוג של כזה מעודד אותי להמשיך.
תרוצי יחד עם מישהו ששלוש קילומטר קטן עליו, זה יכול לתת לך מוטיבציה ורצון להמשיך

לא לרוץ לבד כי זה מוריד מהמוטיבציה וגם אפשר לשמוע שירים תוך כדי

אל תדבר בזמן הריצה, לעשות חימום, קצב אחיד
להסדיר נשימה אם מתחילים כאבים