איך להפסיק מחשבות שאני לא רוצה לחשוב עליהם?

הסחות דעת

שואל השאלה:
אלה מחשבות שבאות אלי גם בלילה ומקשות עלי מלהירדם

כל פעם שעולה מחשבה שלילית לחשוב על שתיים חיוביות , לשמוע מוסיקה או להעסיק את עצמך עד שאפילו לא יהיה לך זמן לחשוב
:)

תחשוב על דברים אחרים. תשחק במשהו, תראה סרט וכו' או תמצא עם מי לדבר ולהפתח לו, עם הזמן זה יעבור

^ אף פעם לא לקבל מחשבות שליליות
מחשבה יוצאת מציאות
בין אם היא שלילית ובין אם לא

שואל השאלה:
נקווה שהיא לא תיצור מציאות כי אני לא יודע מה יקרה לי אם כן

^^זאת הדרך הבטוחה להשתגע. מחשבות עולות לראש גם בלי רצון, והמחשבה הזאת שזאת המציאות זה מה שמעורר את כל הרגשות השליליים ואת החרדות. מחשבות הן בגדר מחשבות, ברגע שלא נלחמים בהם זה נרגע ועובר לאט לאט.

שואל השאלה:
תודה רבה מעריך נורא :)

שואל השאלה:
פחות רוצה לשתף, אבל בכלליות איך אפשר להפסיק מחשבות.

כמו מה

לקבל את המחשבות האלה ולא להתייחס אליהן כמו דבר רע שצריך להיפתר ממנו כי זה רק יגביר אותן. להבין שזה המצב, זה מה שאת חושבת כרגע וזה לא המציאות אלא רק מחשבות.

להתרגש ממשהו

הלוואי שידעתי