2 תשובות
חלאס תישארי דובהה
כפיפות בטן יכולות להשטיח את הבטן:)
כל עוד לא עושים אותם יום אחרי יום..
ניתן לעשות מספר תרגילים שונים כמו לשכב על הצד של הגוף, להכניס את הבטן פנימה ולהרים את הרגל למעלה באותו קו עם האגן. לעשות פוינס ופלקס ברגל ולשמור על הבטן שתמיד תהיה בפנים. ככה את בונה "קיר שרירים" בבטן וזה יכול לעזור לשטח אותה:) חזרי על הפעולה גם בצד השני עם רגל אחרת.
עוד תרגיל הוא להישען על הקיר כשאת נמצאת בתנוחה של 90 מעלות ברגליים. תכניסי את הבטן פנימה ותחזיקי עד כמה שאת יכולה! שחררי, תנוחי כמה שניות וחזרי על הפעולה:)
אפילו כשאת יושבת עכשיו על הכיסא ובוהה בתשובות ששולחים לך את יכולה להכניס את הבטן ופשוט להחזיק ככה. או להכניס ולהוציא, להכניס ולהוציא אבל לאט!.
אבל נא לזכור! שצריך לתת לבטן מנוחה אז לא לעשות את התרגילים הללו כל יום! כי אז הבטן נורא תכאב ויהיה לך קשה לזוז.
את יכולה לחפש כל מיני סרטונים ברחבי יוטיוב ממדריכים שונים שנותנים מענה ויזואלי לבעיה שלך:) מקווה שעזרתי.
כל עוד לא עושים אותם יום אחרי יום..
ניתן לעשות מספר תרגילים שונים כמו לשכב על הצד של הגוף, להכניס את הבטן פנימה ולהרים את הרגל למעלה באותו קו עם האגן. לעשות פוינס ופלקס ברגל ולשמור על הבטן שתמיד תהיה בפנים. ככה את בונה "קיר שרירים" בבטן וזה יכול לעזור לשטח אותה:) חזרי על הפעולה גם בצד השני עם רגל אחרת.
עוד תרגיל הוא להישען על הקיר כשאת נמצאת בתנוחה של 90 מעלות ברגליים. תכניסי את הבטן פנימה ותחזיקי עד כמה שאת יכולה! שחררי, תנוחי כמה שניות וחזרי על הפעולה:)
אפילו כשאת יושבת עכשיו על הכיסא ובוהה בתשובות ששולחים לך את יכולה להכניס את הבטן ופשוט להחזיק ככה. או להכניס ולהוציא, להכניס ולהוציא אבל לאט!.
אבל נא לזכור! שצריך לתת לבטן מנוחה אז לא לעשות את התרגילים הללו כל יום! כי אז הבטן נורא תכאב ויהיה לך קשה לזוז.
את יכולה לחפש כל מיני סרטונים ברחבי יוטיוב ממדריכים שונים שנותנים מענה ויזואלי לבעיה שלך:) מקווה שעזרתי.