צריך לאכול חלבון לפני או אחרי אימון?

לא כזה קריטי
אבל הכי חשוב לצבור כמות חלבונים
שבין 1.6 ל2 כפול משקל הגוף
לאורך כל היום (מהרגע שקיים ועד הרגע שהולכים לישון )

אחרי בעיקרון

זה לא משנה

אחרי האימון

מה שרעב ברעבתך אמר
אבל בקשר לחלבון זה 2.2 לא 2