איך לשמור על המשקל ולא לעלות עוד ?

לעשות הרבה ספורט

ולאכול ירקות ופירות ודברים בריאים

תזונה נכונה בעיקר... , ספורט יכול להועיל.

תוריד שטויות כמו חטיפים, מיצים, פחמימות, לחמים וכו', (לא אומר שאתה לא צריך לאכול מנת פחמימות ביום..) אם זה אורז בצהריים או משהו... או לחם קל עם איזה משהו בצהריים או בערב.

פשוט תפחית את כל השטויות כולל עוגות וכו'. תאכל פירות וירקות. זה הכי פשוט, תאכל דברים שיוצאים מן הגוף, תכניס 2 קילו לגוף, תוריד 1, תעלה 1 קילו.

תכניס 1 קילו לגוף, תוריד 2, תוריד 1 קילו. מאכלים שיוצאים בעיקר מן הגוף בצואה וכו'. ותשתה המון.

וספירת קלוריות לא תעזור לך