4 תשובות
להתמקד במשהו בזמן הריצה כמו ספירה של סיבובים ולרוץ רק בערך שלושת רבע מהזמן וללכת את השאר כדי לשמור על סיבולת. בנוסף, לצאת להליכה או שתיים ואם יש קצת זמן, אפשר למצוא בקלות תרגילי בטן פשוטים ממש שעוזרים לריצה
לעשות מתיחות לפני ובהתחלה לרוץ רגיל ואז להגביר מהירות לאט לאט
להתאים את הקצב נשימה לקצב הריצה
להתאמן על נשימה, להתחיל בקצב איטי ואז להגביר לאט לאט, לא לאכול/ לשתות הרבה לפני הריצה
באותו הנושא: