7 תשובות
שואל השאלה:
אז איך אני אמורה לדעת כמה אני צריכה לאכול?
אז איך אני אמורה לדעת כמה אני צריכה לאכול?
אל תקשיבי לאתרים האלה באינטרנט זה בכלל לא מדויק
עצה שלי תלכי לדיאטנית והיא תעזור לך, מדברת מישהי עם הפרעות אכילה שהתחילה ככה בדיוק כמוך ונשאבה לזה יותר מדי
הbmi וכל הדברים האלה לא נכון ממליצה לך ללכת לדיאטניות שתסביר לך הכל ו1000 קלוריות זה כלום
המחשבונים האלה לא מדויקים, אבל זה כן נותן אינדיקציה לכמה את שורפת. אבל את לא צריכה לחשב bmr, את צריכה לחשב tdee ולאכול פחות ממנו. bmr זה מה שאת שורפת במנוחה מבלי לעשות כלום, tdee זה מה שאת שורפת ביום באופן כללי, כולל ספורט, כולל מנוחה וכולל פעולות בסיסיות. תחשבי את זה ואז תורידי מהתוצאה 400-500, זו הירידה הכי איכותית.
לא את זה *1.2 אם את לא מתאמנת ואם כן אז ביותר .
אם הbmr שלך רק 1400 כנראה שאת כבר מספיק רזה וממש ממש לא צריכה לרדת במשקל
באותו הנושא: