כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת במשקל?

כמות הקלוריות לגיל הזה לרוב היא 1600 כל עוד את אוכלת פחות מהכמות ששומרת על המשקל את תרדי. לא מומלץ לאכול פחות מ-1100. בכל מצב לכי לדיאטנית היא תעזור לך לעשות תפריט בריא שלא יפגע בך

א. את לא צריכה לרדת במשקל.
ב. צריך לאכול פחות מהקלוריות שאת שורפת. (אבל לא בצורה קיצונית, כי אז הגוף אוגר שומן וזה גם מאוד לא בריא)
תחפשי באינטרנט מחשבון לשריפת קלוריות ותחשבי כמה את שורפת. אם לדוגמה את שורפת 2500 קלוריות ביום, תאכלי 1500 קלוריות ביום.

אנחנו באותו הגובה הגיל והמשקל איזה קטע
ואני חושבת שביום צריך לאכול בין 1500-1800 קלוריות אבל זה לא רק זה צריך לעשות פעילות גופנית, ולאכול כמה שפחות שטויות

תתחילי לעשות ריצות וספורט קודם כל
את יכולה להפחית קצת בקלוריות רק לא בצורה מוגזמת
פשוט לאכול סלטים להפסיק עם שתיה מתוקה חטיפים כל החרא הלא בריא
אם ילדה בגילך צריכה 3000 היום
אז תפחיתי 1500...

שואל השאלה:
מה? ילדה בגילי צריכה 3000? זה לא ממש המון? אכלתי היום רק 970 בערך