20 תשובות
ממש לא 100 קלוריות
הגוף שלך שורף קלוריות גם כשהוא במנוחה, תבדקי במחשבון bmr
הגוף שלך שורף קלוריות גם כשהוא במנוחה, תבדקי במחשבון bmr
את במהלך היום שורפת עוד המון קלוריות מבלי שאת שמה לב
כל רגע נתון את שורפת קלוריות גם אם את לא זזה
אז זה מתאזן ומן הסתם את הולכת גם הרבה
כל רגע נתון את שורפת קלוריות גם אם את לא זזה
אז זה מתאזן ומן הסתם את הולכת גם הרבה
לא. אנחנו שורפים קלוריות כל הזמן, בכל פעולה, בכל לעיסה, בכל דבר אפשרי, רק עצם זה שאת מתקיימת את שורפת יותר מ1,300. גירעון קלורי זה שאת שורפת יותר (tdee) ממה שאת מכניסה. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו. בשביל לחשב כמה את שורפת ביום יש מחשבונים באינטרנט שיכולים לתת לך אינדיקציה, תכתבי tdee caulctor ואז תמלאי שם את כל מה שזה מביא לך, אחרי זה תאכלי 400-500 מהתוצאה הסופית. ככלל אצבע, וזו הירידה הכי איכותית שיש.
את לא שורפת ביום רק 300 קלוריות, זה רק אולי באימון מסויים. את שורפת קלוריות בזה שאת נושמת, הולכת, מדברת או מעכלת אוכל ועוד הרבה דברים שאת אפילו לא שמה לב אליהם בממוצע שורפים 1200 קלוריות ביום
שואל השאלה:
אז אם אוכל ארוחה אחת ביום אהיה בגירעון קלורי וארזה?
אז אם אוכל ארוחה אחת ביום אהיה בגירעון קלורי וארזה?
אנונימית
בהתחלה כן ואז כבר לא וזה יהיה ממש לא בריא ומאוד מסוכן
מה לא מה פתאום תאכלי את הכמות קלוריות שאת צריכה ביום
לפחות 6 ארוחות אל תרעיבי את עצמך חס וחלילה זו לא המטרה
המטרה שתאכלי כרגיל ותוך כדי תשרפי את הקלוריות האלה את לא אמורה לאכול פחות ממה שצריך
לפחות 6 ארוחות אל תרעיבי את עצמך חס וחלילה זו לא המטרה
המטרה שתאכלי כרגיל ותוך כדי תשרפי את הקלוריות האלה את לא אמורה לאכול פחות ממה שצריך
שואל השאלה:
אז מה לעשות
אז מה לעשות
אנונימית
תאכלי 3 ארוחות מרכזיות וארוחת ביניים אחת אחרי הצהריים
שואל השאלה:
איך אדע מה לאכול אבל
איך אדע מה לאכול אבל
אנונימית
תתייעצי עם תזונאית ותיצרו תפריט אל תעשי את זה לבד
ובארוחות המרכזיות תאכלי הרבה חלבונים וירקות והכי חשוב אל תרעיבי את עצמך כי זה יגמר רע
אם בא לך את יכולה לכתוב לי את הגובה והמשקל שלך ואני אחשב לך במחשבון bmi אם המשקל שלך תקין
שואל השאלה:
לא סומכת על תזונאית היא רק נותנת תפריט לעלות במשקל ולא לרדת
לא סומכת על תזונאית היא רק נותנת תפריט לעלות במשקל ולא לרדת
אנונימית
שואל השאלה:
אני בדקתי ואני ב14
אני בדקתי ואני ב14
אנונימית
מה זה כתב לך? את במשקל תקין?
שואל השאלה:
תת משקל
תת משקל
אנונימית
הגוף שלך לבד שורף בערך 1500 קלוריות גם בלי שתזוזי. אז כדי להיות בגרעון את צריכה לאכול 1300 בערך, ואם את עושה ספורט שבו את שורפת נניח 300 קלוריות, אז את יכולה לאכול 1600 קלוריות ביום ואת תהיי בגרעון של 200
הגוף שלך שורף יותר מ1200 בלי שתעשי כלום, ממש לא 100 קלוריות ליום, המוח לבד שורף 500, גם אם תשכבי ולא תזוזי *בכלל* את עדיין תצטרכי יותר מ1000 קלוריות
ואם התזונאית אומרת לך לעלות במשקל ואת בתת משקל אז למה את מנסה לרדת עוד?
באותו הנושא: