לאכול חטיף חלבון לפני אימון או אחרי

אחרי

אחרי

זה לא משנה, מה שיותר נוח לך. הכי חשוב זה שתשלימי את כמות החלבון היומית אליה את מכוונת, כל השאר לא רלוונטי לפי מחקרים.

תלוי כמה זמן יש לך עד האימון, אפ מעל שעה תאכלי בכיף אם לא אז אחרי או משהו.. פשוט שלא יעלה לך