כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל להרזות?

לא לספור קלוריות, לנסות לאכול בריא ומאוזן

את לא צריכה לרדת ל40 קילו אהובה, הגוף שלך יפה כמו שהוא❤

אישה צריכה בממוצע לאכול 2000 קלוריות ביום.
פחות מ1600 זה כבר לא בריא.

מקסימום 1100 כזה
ולעשות הליכה כל יום 10 אלף צעדים ולשתות תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד מים מלא מלא מים

אם תרדי פחות מ40 זה יהיה תת משקל
ולשאלתך גירעון קלורי

גרעון קלורי, להוציא יותר ממה שמכניסים