ירדתי במשקל במסת שריר ולא בשומן , איך להגדיל מסת שריר ולרדת בשומן ?

הרבה חלבון

שואל השאלה:
ולהרים משקולות ?

את לא צריכה להרים משקולות כרגע אלא אם כן את רוצה להיכנס למסה , בשביל לרדת בשומן ולא בשריר את צריכה לשמור על כמות חלבון שהגוף שלך צריך שזה 1.6-2 כפול משקל הגוף שלך
למשל , אם את שוקלת 55 את מכפילה 55 ב1.6 והכמות שיוצאת זה הכמות חלבון שאת צריכה לאכול ביום בשביל לשמור על מסת השריר שלך