5 תשובות
אתה צריך לשרוף יותר קלוריות מאשר ממה שאתה מכניס
אתה צריך לבדוק בהתאם ל bmr שלך ולכמות קלוריות שאתה שורף ביום באימונים
למשל אתה שורף בסך הכל 2000 אז ההמלצה היא לאכול 1500 כלומר פחות ממה ששורפים.
כנראה שאם אתה מתאמן אתה צריך הרבה יותר קלוריות מ 1400. תנסנ לבדוק עם מישהו שמבין בזה בחדר כושר.
למשל אתה שורף בסך הכל 2000 אז ההמלצה היא לאכול 1500 כלומר פחות ממה ששורפים.
כנראה שאם אתה מתאמן אתה צריך הרבה יותר קלוריות מ 1400. תנסנ לבדוק עם מישהו שמבין בזה בחדר כושר.
לא גירעון קלורי זה לאכול פחות קלוריות ממה שאתה סורף
שואל השאלה:
מה זה אומר לשרוף 2000 קלוריות, בקרדיו?
מה זה אומר לשרוף 2000 קלוריות, בקרדיו?
לא
יש את מספר הקלוריות שהגוף שורף מעצם קיום הגוף.
תרשום באינטרנט.
חוץ מזה אתה שורף בכל פעולה שלך ובטח אם אתה מתאמן. אז נגיד אתה עושה אימון ששורף קלוריות אז אתה מצרף את זה ל bmr ואז מוריד מזה 500 בערך כדי להיות בגרעון.
ה 2000 זה רק דוגמא למספר קלוריות שנגיד אתה שורף לעומת מספר הקלוריות שמומלץ.
כמובן שזה אינדוודואלי וחשוב שתעשה את זה בליווי , גרעון צריך להיות בטווח תקין, אם זה יותר מדי המסת שריר שלך תרד .
יש את מספר הקלוריות שהגוף שורף מעצם קיום הגוף.
תרשום באינטרנט.
חוץ מזה אתה שורף בכל פעולה שלך ובטח אם אתה מתאמן. אז נגיד אתה עושה אימון ששורף קלוריות אז אתה מצרף את זה ל bmr ואז מוריד מזה 500 בערך כדי להיות בגרעון.
ה 2000 זה רק דוגמא למספר קלוריות שנגיד אתה שורף לעומת מספר הקלוריות שמומלץ.
כמובן שזה אינדוודואלי וחשוב שתעשה את זה בליווי , גרעון צריך להיות בטווח תקין, אם זה יותר מדי המסת שריר שלך תרד .
באותו הנושא: