איך אפשר לחטב שרירים חוץ מי שכיבות שמיכה מטח כפיפות בטן וריצה יש עוד דרכים?

סקווטים, משקולות, תרגילי טרן אין וטרן אאוט, הרבה סוגים של מתיחות מסויימות... תלוי מה אתה רוצה לחטב

קודם כל יש משקה חלבונים שבונה שריר ושורף שומנים במהירות גבוהה יותר.
חיטוב/בניית שרירים צריך להתאמן בעיקר באירובי (ריצה/אופנים/מדרגות) שכיבות שמיכה כפיפות בטן ומשקולות אבל צריך לשים לב שלא מרימים משקל גדול מידי
אם יש לך שאלות נוספת בעניין אני אשמח לעזור בפרטי. (אני מאמן בחדר כושר)