כמה פעמים להתאמן בשבוע בחדר כושר זה לא מוגזם

5-6
רק 7 פעמים זב מוגזם

6 כי אתה צריך יום מנוחה לשרירים שיתרפו. אם אתה מתאמן יותר מדי אתה עלול להיפצע וזה ממש לא טוב.

4-5 לדעתי

תלוי ברמת מתאמן התאוששות תזונה
נפח עצימות אינטנסיביות
תתחיל מכמות קטנה
ו לאט לאט תתקדם משם
בהצלחה(: