כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

תלוי מה הגיל

2 3

3

חבר שלי מתאמן כל יום שעתיים וחצי. כל אחד והגוף שלו ואיך שזה משפיע. תתחיל מ3 פעמים ואל אתה מרגיש שיכול יותר תעלה לאט לאט

שואל השאלה:
אני בת 17
ואני רוצה לעלות במשקל אז באיזה תדירות כדאי לי לעשות פעילות?

משתנה דברים כמו
תזונה רמת מתאמן
אינטנסיביות אימון נפח אימון וכו'

3 פעמים לפחות אימון אינטנסיבי כלומר בחדר כושר וכזה וכולי, אבל לדעתי כל יום צריך לזוז כלומר הרבה אנשים שמתאמנים עושים את האימון שלהם ויום אחרי שנגיד זה יום מנוחה הם לא עושים כלום, אז לדעתי כל יום להקפיד לעשות ככה הליכה של חצי שעה שהגוף ינוע קצת ואני לא מדבר על הייתרונות המנטליים שזה נותן, ו3 אפילו 4 תלוי בקצב ההחלמה של השריר שלך, לעשות אימונים בחדר כושר וכולי

2-6 תלוי בתוכנית אימונים אם זה ab, abc, fbw

לא חושבת שאני יכולה לשפוט, יש לי 10 אימונים בשבוע (אימוני בוקר בין היתר)