כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

2-4 אימונים בערך של שעה זה גם מעולה.

4-5 חח

3 פעמים בשבוע

2 - 6
2 אימונים של כל הגוף או 3 כל הגוף
4 - 6 לחלק קבוצות שריר כדי שיהיה לאחרים זמן לנוח
*6 אימונים בשבוע זה הכי אפקטיבי

אני מתאמנת 6 ימים כי אני חולת נפש
( יומיים עם מאמנת 4 לבד )

כעיקרון זה נורא אינדיבידואלי במטרות שלך בעיקר. אבל 3/4.

3

אני מתאמנת 5