איך אוכלים יותר במסה?

חמאת בוטנים

מאכלים יותר דחוסים קלורית
כמו טחינה חמאת בוטנים אבוקדו וכו
הם גם עם שומן בריא וגם עם כמות גדולה של קלוריות ביחס לכמות קטנה

שואל השאלה:
הכוונה באיזה מאכלים יש הרבה קלוריות וחלבון במנה לא גדולה מאוד

פשוט לוקחים את היד, לוקחים אוכל ומכניסים לפה