9 תשובות
את תרדי
את תרדי אבל את צריכה לאכול יותר הגוף שלך רק מהחילוף חומרים שלך שורף 1300 קלוריות בערך ותחשבי את כל הפעילות שאת עושה בבית ספר בעבודה זה עוד איזה 500 קלוריות את צריכה לאכול בסביבות ה1400 קלוריות
^
לא מדויק שהיא שורפת 1300 אתה לא יודע את זה, וגם לא בטוח שהיא צריכה לאכול בסיבות ה 1,400
לשאלה - כן את תרדי במשקל (כי את בגירעון קלורי) אבל לא בצורה בריאה
לא מדויק שהיא שורפת 1300 אתה לא יודע את זה, וגם לא בטוח שהיא צריכה לאכול בסיבות ה 1,400
לשאלה - כן את תרדי במשקל (כי את בגירעון קלורי) אבל לא בצורה בריאה
^ נכון אנחנו לא יכולים לדעת במדויק
היא צריכה למצוא את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם להכניס את הגוף לגירעון *קל*
ולשאלה את תרדי אבל לא בצורה בריאה
ורוב הסיכויים שתהיי במצב של זמינות אנרגטית
(כמות הקלוריות המינימאלית שהגוף צריך
כדי לתפקד באופן תקין)
ותאמיני לי שאת לא רוצה את זה
היא צריכה למצוא את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם להכניס את הגוף לגירעון *קל*
ולשאלה את תרדי אבל לא בצורה בריאה
ורוב הסיכויים שתהיי במצב של זמינות אנרגטית
(כמות הקלוריות המינימאלית שהגוף צריך
כדי לתפקד באופן תקין)
ותאמיני לי שאת לא רוצה את זה
תרדי 2 קילו בשבוע
לא בריא
לא בריא
אבל למה אתה מניח שהיא תרד 2 קילו בשבוע אני לא מבינה..
אתה לא יודע כמה היא שוקלת וכמה זה גירעון בשבילה וכמה היא תרד
אתה לא יודע כמה היא שוקלת וכמה זה גירעון בשבילה וכמה היא תרד
תסתכלי על מה שאני ובאדיבילדר רשמנו
שואל השאלה:
הסתכלתי אבל איך אני יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום?
הסתכלתי אבל איך אני יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום?
אנונימית
מחשבון tdee זה סך הוצאות אנרגטי יומי
אז בגירעון מזה
אז בגירעון מזה
באותו הנושא: